下犬式

下犬式（Adho Mukha Svanasana）是瑜伽中非常基础且重要的体式之一，它能够拉伸身体前侧、加强手臂和腿部力量，同时也有助于缓解肩颈紧张。以下是对下犬式动作要点的详细解析。 动作步骤 1. 山式站立：首先，以…