每周练习计划

一、了解自身需求 在制定每周练习计划之前，首先要了解自己的需求。每个人的身体状况、瑜伽水平、时间安排都不同，因此，一个适合自己的练习计划至关重要。 二、制定合理的目标 1. 短期目标：例如，提高柔韧性、增强核心力量、改善…